走出骨健康！南大团队首次量化中老年健骨“运动处方” - kaiyun

近期，南京大学医学院附属金陵医院杨晓江团队基于全球124项高质量随机对照试验和对近两万名中老年受试者的系统分析后给出结论：每周累计快走或慢跑2-3小时，即可获得有临床意义的骨密度改善，但练得过多收益不增反降。 研究首次将骨骼健康运动处方从模糊的定性建议提升至精准的循证指导，为全球骨质疏松防治指南的更新提供了关键科学依据。 骨质疏松是全球老龄化社会面临的重大健康挑战。长期以来，全球各大医学指南均建议“通过运动维持骨健康”，却始终未能明确回答一个最朴素也最核心的问题：“究竟怎么运动、运动多久，才能真... [865 chars]